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夏季夜跑对身心有益，是真的吗？ 中国工程院院士 张伯礼：从中医角度是不提倡的，夏季是养阳的，大量运动对阳气是有消耗的，过于兴奋对晚上睡眠也不利，晚上可以做一些安静的或是轻缓的运动，散步慢跑都是可以的，但是不适合剧烈运动。”在合肥一种业公司的种子实验室里，香港青年王宏鹏轻抚着金色麦穗模型感慨。建议：每天玩手机总时长最好不超过两个小时。彼时，合肥以独有的温情牵动了他的心弦——在这里，他遇见爱情、组建家庭。此外，熬夜看手机还容易诱发青光眼。”对于自己选择了一种更忙碌的生活方式，王坤说，“每次去做完志愿服务，我们得到的正向反馈会令人热血澎湃。如果你 10 点睡着，那么，醒来的时间就是凌晨 4 点附近了。即便如此，他也在志愿者服务队成立的首日便报名加入了。立夏“养心”作息要规律 进入立夏后，作息应适当调整，宜晚睡早起，中午适当午睡，以助消除疲劳，养足心气；日常应尽量保持心态平和、精神放松，静养身心才能更好地养护心气。这种“睡得早，自然就醒得早”的现象是一种整体的“昼夜节律前移”，如果你白天的生活状态不受这种节律的影响，那么也可以不做任何干预
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