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运动中适量补水 长时间运动，应及时补充水、运动饮料、能量棒等，建议每跑5公里喝100~150毫升温度适宜的水。本文来源：央视新闻微信公众号(ID：cctvnewscenter)综合生命时报 【编辑:胡寒笑】。照着这个思路，如果需要选择抗抑郁药，那么最好选择或优先讨论某种可以同步改善睡眠的[2]。如果你的工作和生活要求还是希望自己晚一点醒，或者说，希望自己在后半段的夜晚睡的“更连续”一点，也可以咨询医生一起讨论和制定一个逐步整体推迟节律的计划。注意早上9点前要吃完早餐，7:00~9:00胃经当令，胃中空，不利于养气血。此外，多只区内货币近日兑美元升值，带动港汇走强。所以，别指望熬完夜第二天多睡会儿就能弥补对气血的亏欠。如果你的“早醒”已经影响到了白天的状态，导致白天情绪低落，精力减退，建议启动“抑郁”筛查。突然，你又一次醒了。平时也不要久坐，连续静坐不要超过50分钟，中途可以站起来接杯水，活动活动身体
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